فلسطين مكس ... حدّث مخك
 
الرئيسيةس .و .جبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 كيف تقللين تناول السكر والملح في طعامك؟

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
منار

avatar

الجنس : انثى
العمر : 21
مشاركاتي : 1220

مُساهمةموضوع: كيف تقللين تناول السكر والملح في طعامك؟   2016-10-15, 11:29

كيف تقللين تناول السكر والملح في طعامك؟




الأطعمة البيضاء متهمة بالتسبب في المشاكل الصحية، خاصة ثلاثي: السكر والملح والدقيق. لكن قد لا ترتبط زيادة السكر والملح في طعامك بزيادة كمية الطعام، إنهما يتسللان إلى جسمك دون ضابط أحياناً عبر وجبات خفيفة لا تحقق الشبع، أو بسبب الرغبة في تحسين المذاق.

ترتبط زيادة السكريات بالسمنة ومضاعفاتها، ومرض السكري. بينما ترتبط زيادة الملح بارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب.

إليك إجراءات سهلة لتقليل السكر والملح في طعامك:

الفواكه والخضروات. املأ برّادك (ثلاجتك) بالفواكه والخضروات المغسولة والتي تم تقطيعها بطريقة سهلة تجعلها وجبات خفيفة جذابة وفي ومتناول يدك في كل وقت. وابتعد عن الحلوى والكعك والكوكيز والآيس كريم ورقائق البطاطس (الشيبس).

التذوّق. تدريجياً قلل كمية السكر والملح في الطعام، وضع في ذهنك هدف الاستمتاع بمذاق الأطعمة نفسها. سيساعدك أكل الخضروات والفواكه على تدريب حلماتك الذوقية على الاستمتاع بالمذاق الطبيعي للأشياء.

ضبط الشهية. إذا وضعت أمامك وأنت تشاهد التلفزيون كيساً كبيراً من رقائق البطاطس (الشيبس) ستأكله بالكامل دون أن تشعر، لأن الكربوهيدرات البسيطة المملحة تزيد الجوع والعطش، ولن تشعر بالشبع إذا أكلتها.

لضبط شهيتك تناول كميات معتدلة من المكسرات غير المملحة، والبذور مثل اللب الأبيض والأسمر غير المملح. وإذا شعرت بالجوع احرص على أكل الأطعمة المطبوخة، وليس الوجبات الخفيفة المملحة أو السكرية.

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
جمانه صبري

avatar

الجنس : انثى
العمر : 24
مشاركاتي : 4067

مُساهمةموضوع: رد: كيف تقللين تناول السكر والملح في طعامك؟   2016-10-18, 14:17

لايك



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
توته..!

avatar

الجنس : انثى
العمر : 22
مشاركاتي : 109

مُساهمةموضوع: رد: كيف تقللين تناول السكر والملح في طعامك؟   2016-10-22, 08:49

لايك

شكرا كتير ع الاشي

Shyy
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
سيرين عبد القادر

avatar

الجنس : انثى
العمر : 23
مشاركاتي : 2060

مُساهمةموضوع: رد: كيف تقللين تناول السكر والملح في طعامك؟   2016-12-06, 11:00

لايك

يسلمو كتير ع الاشي الروووعة

qb3a
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
داليا القدس

avatar

الجنس : انثى
العمر : 25
مشاركاتي : 2002

مُساهمةموضوع: رد: كيف تقللين تناول السكر والملح في طعامك؟   2016-12-29, 10:57

يسلمو

الاشي كتير نايس



لا حرمنا الله تألقك

دمت في ود



تحية

دود

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
رؤى حلبي

avatar

الجنس : انثى
العمر : 23
مشاركاتي : 15

مُساهمةموضوع: رد: كيف تقللين تناول السكر والملح في طعامك؟   2017-07-15, 21:27

الشكر موصول لك على هذه المشاركة الرائعة
واتمنى ان يستمر هذا التألق



مع حبي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيف تقللين تناول السكر والملح في طعامك؟
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
فلسطين مكس :: بني أدمين مكس :: صبايا مكس-
انتقل الى: