9 طرق للتخلص من الشخير

اذهب الى الأسفل

9 طرق للتخلص من الشخير

مُساهمة من طرف سيرين عبد القادر في 2017-10-10, 21:59



قد يصاب العديد من الأفراد بهذه الظاهرة في مرحلة عمرية ما، ويحدث الشخير نتيجة دخول الهواء أثناء التنفس إلى الحلق، الأمر الذي يحفز بعض أنسجة الحلق على الارتجاف مسبباً صوت الشخير المزعج. فما الحل؟

أسباب الشخير

قبل الخوض في الحلول، علينا أن نعرف أسباب الشخير، ففي بعض الأحيان قد يكون الشخير مؤشراً على حالة صحية خطيرة وجادة يجب التعامل معها بشكل سريع، مثل:

انقطاع النفس أثناء النوم (Obstructive sleep apnea).
السمنة.
خلل في بنية الأنف أو الفم.
الحرمان من النوم.
وفي بعض الأحيان قد يكون السبب في الشخير النوم على الظهر لا أكثر.
طرق للتخلص من الشخير

بينما قد تستدعي بعض الحالات استشارة الطبيب فوراً لمعرفة السبب والذي قد يكون حالة صحية خطيرة، إلا أن الأمر في أحيان أخرى قد لا يكون بهذه الجدية، بل إن بعض أنواع الشخير قد يكون علاجها بسيطاً جداً، وهنا سوف نستعرض مجموعة من الطرق التي سوف تساعدك حتماً على التخلص من الشخير المزعج:

1- خسارة الوزن لدى من يعانون من السمنة

إن خسارة الكيلوغرامات الزائدة قد تكون كفيلة بتخليصك من الشخير، ابدأ بتناول حصص طعام أقل حجماً وتحتوي على سعرات حرارية أقل، واحرص كذلك على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، وبالإمكان الاستعانة بأخصائي تغذية لتسهيل الأمر وتنظيمه.

2- ابدأ بالنوم على جانبك

أحياناً، قد يتسبب النوم على الظهر في تحرك اللسان في فمك ليغلق الحلق بشكل جزئي، الأمر الذي قد يعيق حركة الهواء عبر الحلق، لذا فإن النوم على جانبك قد يساعدك على التخلص من الشخير حيث لا يتحرك اللسان من مكانه ولا يعود هناك أمر معيق في مواجهة حركة الهواء عبر الحلق.

3- رفع السرير

جرب القيام برفع مقدمة السرير فقط لعدة سنتمترات (جهة الرأس)، واجعلها على مستوى أعلى من مستوى باقي السرير، قد يساعدك هذا على إراحة المجاري التنفسية وقد يسمح للهواء بالحركة بحرية أكبر عبرها مع الحفاظ عليها مفتوحة طوال الوقت.

4- استعمال أدوات خاصة للأنف

تتوافر في الصيدليات لزقات أنفية توضع على عظمة الأنف للمساعدة على التنفس بشكل أفضل، ما قد يقلل من الشخير أو يخلصك منه تماماً. كما تستطيع استخدام أداة موسعة للأنف، توضع على أطراف الأنف لتسهيل التنفس.

5- علاج أمراض الحساسية

إذا كنت تعاني من الحساسية، فقد تصاب بالشخير بسبب انغلاق مجاري التنفس لديك، ما قد يضطرك للتنفس من فمك، الأمر الذي يزيد من احتمالية أن تبدأ بالشخير. كما يفضل أن تقوم باستشارة الطبيب للحصول على العلاج الملائم للحساسية الأمر الذي قد يخلصك من الشخير وبشكل نهائي.

6- إصلاح عيوب الأنف الخلقية

أحياناً قد يولد الشخص مصاباً بانحراف في الحاجز الأنفي أو قد يتعرض خلال حياته لإصابة ما تسبب له هذا النوع من الخلل في بنية الأنف، وقد يؤثر هذا سلباً على عمليات دخول وخروج الهواء من الأنف، ومن الممكن أن يبدأ المصاب دون وعي بفتح فمه أثناء النوم ليتمكن من التنفس بشكل أفضل ما يجعله يشخر.

وهنا من الضروري استشارة الطبيب، فقد يكون من الضروري القيام بعملية جراحية لإصلاح الخلل.

7- تجنب تناول المهدئات قبل النوم

إذا كنت من الأشخاص الذي يتناولون المهدئات قبل النوم وبدأ معك الشخير، قم باستشارة الطبيب فقد تكون المهدئات التي تتناولها هي السبب.

8- التوقف عن التدخين

يعتبر التدخين عادة غير صحية على كافة الأصعدة، وفي حالة الشخير، فهو قد يزيد الأمر سوءاً، لذا فإن الإقلاع عن التدخين هنا قد يساعدك على التخفيف من الشخير أو التخلص منه تماماً.

9- الحصول على قسط كافي من النوم

احرص على الحصول على كفايتك من النوم ليلاً، إذ أن عدم قيامك بذلك قد يكون إحدى العوامل التي تزيد الشخير سوءاً لديك.

avatar
سيرين عبد القادر

الجنس : انثى
العمر : 23
مشاركاتي : 2060

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: 9 طرق للتخلص من الشخير

مُساهمة من طرف فلسطيني ظاوي في 2017-10-11, 14:12

موضوع قمة الروعه والجمال
أسعدني جداً قراءته
الله يعطيك العافيه
avatar
فلسطيني ظاوي

الجنس : ذكر
العمر : 24
مشاركاتي : 1199

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: 9 طرق للتخلص من الشخير

مُساهمة من طرف أحمد فلسطين في 2017-10-12, 21:40

لايك
avatar
أحمد فلسطين

الجنس : ذكر
العمر : 26
مشاركاتي : 5355

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: 9 طرق للتخلص من الشخير

مُساهمة من طرف فلسطيني صفدي في 2017-10-14, 00:28

لايك
avatar
فلسطيني صفدي

الجنس : ذكر
العمر : 23
مشاركاتي : 64

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: 9 طرق للتخلص من الشخير

مُساهمة من طرف المـاســة الورديــة في 2017-10-16, 19:13


كالعادة إبداع رائع


وطرح يستحق المتابعة


شكراً لك


بإنتظار الجديد القادم
دمت بكل خير
avatar
المـاســة الورديــة

الجنس : انثى
العمر : 17
مشاركاتي : 109

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: 9 طرق للتخلص من الشخير

مُساهمة من طرف خفوق? الروح? ¸.❥ في 2017-10-19, 21:26

يسلمو

الاشي كتير نايس

لا حرمنا الله تألقك

دمت في ود
avatar
خفوق? الروح? ¸.❥

الجنس : انثى
العمر : 20
مشاركاتي : 24

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: 9 طرق للتخلص من الشخير

مُساهمة من طرف دلوعة المنتدى في 2017-10-25, 16:16

أحلى لايك لـــ أحلى موضوع
avatar
دلوعة المنتدى

الجنس : انثى
العمر : 17
مشاركاتي : 123

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: 9 طرق للتخلص من الشخير

مُساهمة من طرف خَمْر أيلول في 2017-10-26, 09:16

أتمنــــى لكـ من القلب .. إبداعـــاً يصل بكـ إلى النجـــوم ..
avatar
خَمْر أيلول

الجنس : انثى
العمر : 18
مشاركاتي : 115

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: 9 طرق للتخلص من الشخير

مُساهمة من طرف أنس كريم في 2017-10-29, 20:09

موضوع مرتب ع المكتب

تحياتي wl3ar
avatar
أنس كريم

الجنس : ذكر
العمر : 24
مشاركاتي : 1007

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: 9 طرق للتخلص من الشخير

مُساهمة من طرف أماني فلسطين في 2018-02-19, 08:12

لايك
avatar
أماني فلسطين

الجنس : انثى
العمر : 25
مشاركاتي : 352

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: 9 طرق للتخلص من الشخير

مُساهمة من طرف جنان في 2018-07-10, 09:56

شكرا ع الموضوع
avatar
جنان

الجنس : انثى
العمر : 25
مشاركاتي : 201

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: 9 طرق للتخلص من الشخير

مُساهمة من طرف رشا في 2018-09-01, 09:35

avatar
رشا

الجنس : انثى
العمر : 24
مشاركاتي : 248

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى