نصائح لأكل صحي بطعم لذيذ وبجهد قليل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

نصائح لأكل صحي بطعم لذيذ وبجهد قليل

مُساهمة من طرف خفوق? الروح? ¸.❥ في 2017-10-19, 21:29



يبحث الناس باستمرار عن طرق صحية لطبخ طعامهم وحفظه، حتى يتخلصوا من عادات سيئة تؤدي إلى مشاكل صحية وزيادة في الوزن.
وبحسب موقع "ريجيم" فإن خبراء التغذية ينصحون بخطوات يمكنها أن تساعد على خسارة الوزن؛ ومنها وضع البطاطس المطبوخة في الثلاجة لمدة 24 ساعة قبل تناولها، إذ تصبح شأن خضروات أكثر اعتدالا وتنقص وتيرة رفعها لمستوى السكر في الدم.

وفي المنحى نفسه، يفضل تحضير السلطة قبل يوم من تناولها، بالنظر إلى تراجع مضادات الأكسدة مع الوقت بأربعة أضعاف، والأمر ينطبق على الخضروات.

ولدى اختيار حبوب الذرة، يستحب انتقاء الأكثر اصفرارا منها، ذلك أن نسبة البيتا كاروتين في الصفراء تزيد بـ35 في المئة عن البيضاء.

ويوصي الخبراء بطبخ الجزر كاملا، دون تقطيعه قبل الطهي، أما الثوم فيستحب تركه لبعض الوقت بعد التقطيع أو الطحن حتى يعزز الخصائص العلاجية التي يمتاز بها.

ومن الخطوات العملية في المطبخ، تعزيز الخضروات المورقة بالليمون لتخليصها من الأحماض والمساعدة على الهضم.

avatar
خفوق? الروح? ¸.❥

الجنس : انثى
العمر : 20
مشاركاتي : 24

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: نصائح لأكل صحي بطعم لذيذ وبجهد قليل

مُساهمة من طرف لينا فلسطين في 2017-10-20, 14:36

سلمت يداك على الطرح الطيب
لاعدمنـآ هذا التميز
يعطيكـ ربي العآفيهـ
بـ إنتظارجديدك بكل شوق
ودي ووردي
avatar
لينا فلسطين

الجنس : انثى
العمر : 20
مشاركاتي : 886

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: نصائح لأكل صحي بطعم لذيذ وبجهد قليل

مُساهمة من طرف أحمد فلسطين في 2017-10-21, 10:25

كالعادة إبداع رائع

وطرح يستحق المتابعة

شكراً لك

بإنتظار الجديد القادم
دمت بكل خير
avatar
أحمد فلسطين

الجنس : ذكر
العمر : 25
مشاركاتي : 5322

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: نصائح لأكل صحي بطعم لذيذ وبجهد قليل

مُساهمة من طرف خَمْر أيلول في 2017-10-26, 09:15

أتمنــــى لكـ من القلب .. إبداعـــاً يصل بكـ إلى النجـــوم ..
avatar
خَمْر أيلول

الجنس : انثى
العمر : 17
مشاركاتي : 115

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة