فلسطين مكس ... حدّث مخك
 
نصائح للتعود على ممارسة التمارين الرياضية يوميًا Main1111الرئيسيةالتسجيلدخول

شاطر
 

 نصائح للتعود على ممارسة التمارين الرياضية يوميًا

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
أحمد فلسطين

أحمد فلسطين

الجنس : ذكر
العمر : 27
مشاركاتي : 5691

نصائح للتعود على ممارسة التمارين الرياضية يوميًا Empty
مُساهمةموضوع: نصائح للتعود على ممارسة التمارين الرياضية يوميًا   نصائح للتعود على ممارسة التمارين الرياضية يوميًا Empty2016-07-30, 18:14

نصائح للتعود على ممارسة التمارين الرياضية يوميًا





نصائح للتعود على ممارسة التمارين الرياضية يوميًا 1191326


ممارسة التمارين الرياضية لها العديد من الفوائد الصحية والجمالية على الجسم، حيث إنها تعمل على تنشيط الدورة الدموية بالجسم وتحسن من تناسق العضلات مما يعطي مظهرًا أكثر جاذبية.


لكن يشكو الكثير من الناس من صعوبة الاستمرار في ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم وذلك لصعوبة توفير الوقت أو نتيجة الشعور بالكسل.


تقدم مجلة حياتكِ في هذه المقالة قائمة ببعض النصائح التي يمكنك القيام بها للاستمتاع بتمرين رياضي يومي للحفاظ على صحة جسمك ورشاقتك.


1- النوم



للنوم المبكر دور كبير في الحصول على قسط مريح من النوم كما يوفر ميزة الاستيقاظ المبكر والتي يمكن بسببها توفير بعض الوقت للقيام بالتمارين الرياضية بشكل يومي، لذلك احرصي على الذهاب مبكرًا للنوم للاستمتاع بالتمارين الرياضية في الصباح.


2 - المداومة



بالطبع ممارسة بعض الأمور لفترة معينة وبشكل منتظم يتسبب في أخذها كعادة، ويمكنك المداومة على ممارسة التمارين الرياضية يوميًا لفترة شهر ونصف للتعود على ممارسة التمارين طوال العمر ولتحتفظي بأسلوب حياة يضمن لكِ صحة أفضل.


3- رياضات مناسبة



قومي باختيار الرياضة المناسبة لكِ، حتى تتمكني من ممارسة التمارين الرياضية بشغف وحب، فالبعض يفضل تمارين الزومبا والآخر يفضل مباريات التنس أو الكارديو، فقط قومي باختيار الرياضة التي تفضلين ممارستها وابدأي.
التغذية


للتغذية دور كبير في الحفاظ على المداومة على ممارسة التمارين الرياضية، حيث بتناول الأغذية الخفيفة يمكنك التشجع يوميًا والذهاب إلى التمرين، أما بتناول والوجبات السريعة لن تتمكني من بالقيام بتمارينك اليومية بنفس النشاط، لذلك احرصي على اختيار الوجبات الخفيفة لتستمتعي بتمرين يومي مضمون.


4 -المشاركة



قومي بمشاركة إحدى صديقاتك أو أفراد عائلتك التمارين اليومية، فهذا الأمر يساعد على المداومة على ممارسة التمارين بشكل يومي.


5- حقيبة النادي



اختيار ملابس رياضية مناسبة واتخاذ مناشف قطنية لزوم مسح العرق والاستحمام بعد الانتهاء من ممارسة التمارين وشراء قارورة مياة رياضية من الأمور التي تشجع على القيام بأخذ حقيبة النادي بشكل يومي والذهاب للاستمتاع بالتمرين اليومي.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عبير

عبير

الجنس : انثى
العمر : 25
مشاركاتي : 1030

نصائح للتعود على ممارسة التمارين الرياضية يوميًا Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح للتعود على ممارسة التمارين الرياضية يوميًا   نصائح للتعود على ممارسة التمارين الرياضية يوميًا Empty2016-07-30, 18:17

لايك 


يسلموووو كتير ع الاشي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
فلسطيني ظاوي

فلسطيني ظاوي

الجنس : ذكر
العمر : 25
مشاركاتي : 1199

نصائح للتعود على ممارسة التمارين الرياضية يوميًا Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح للتعود على ممارسة التمارين الرياضية يوميًا   نصائح للتعود على ممارسة التمارين الرياضية يوميًا Empty2016-07-30, 21:20

لايك ...
احمد متخصص رياضه ....
كبيييييير يحج
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
صفاء صبري

صفاء صبري

الجنس : انثى
العمر : 22
مشاركاتي : 2009

نصائح للتعود على ممارسة التمارين الرياضية يوميًا Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح للتعود على ممارسة التمارين الرياضية يوميًا   نصائح للتعود على ممارسة التمارين الرياضية يوميًا Empty2016-09-15, 15:21

رووووعة

3ql


يسلمووووو ع الاشي

naar2



s3eed
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
جمانه صبري

جمانه صبري

الجنس : انثى
العمر : 25
مشاركاتي : 4076

نصائح للتعود على ممارسة التمارين الرياضية يوميًا Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح للتعود على ممارسة التمارين الرياضية يوميًا   نصائح للتعود على ممارسة التمارين الرياضية يوميًا Empty2016-09-15, 17:12

روووووووووعة

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
سيرين عبد القادر

سيرين عبد القادر

الجنس : انثى
العمر : 24
مشاركاتي : 2100

نصائح للتعود على ممارسة التمارين الرياضية يوميًا Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح للتعود على ممارسة التمارين الرياضية يوميًا   نصائح للتعود على ممارسة التمارين الرياضية يوميًا Empty2016-12-06, 10:59

لايك

يسلمو كتير ع الاشي الروووعة

qb3a
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نصائح للتعود على ممارسة التمارين الرياضية يوميًا
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
فلسطين مكس :: بني أدمين مكس :: صبايا مكس-
انتقل الى: