فلسطين مكس ... حدّث مخك
 
كيف تقللين تناول السكر والملح في طعامك؟ Main1111الرئيسيةالتسجيلدخول

شاطر
 

 كيف تقللين تناول السكر والملح في طعامك؟

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
منار

منار

الجنس : انثى
العمر : 22
مشاركاتي : 1254

كيف تقللين تناول السكر والملح في طعامك؟ Empty
مُساهمةموضوع: كيف تقللين تناول السكر والملح في طعامك؟   كيف تقللين تناول السكر والملح في طعامك؟ Empty2016-10-15, 11:29

كيف تقللين تناول السكر والملح في طعامك؟


كيف تقللين تناول السكر والملح في طعامك؟ 0201610030457821

الأطعمة البيضاء متهمة بالتسبب في المشاكل الصحية، خاصة ثلاثي: السكر والملح والدقيق. لكن قد لا ترتبط زيادة السكر والملح في طعامك بزيادة كمية الطعام، إنهما يتسللان إلى جسمك دون ضابط أحياناً عبر وجبات خفيفة لا تحقق الشبع، أو بسبب الرغبة في تحسين المذاق.

ترتبط زيادة السكريات بالسمنة ومضاعفاتها، ومرض السكري. بينما ترتبط زيادة الملح بارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب.

إليك إجراءات سهلة لتقليل السكر والملح في طعامك:

الفواكه والخضروات. املأ برّادك (ثلاجتك) بالفواكه والخضروات المغسولة والتي تم تقطيعها بطريقة سهلة تجعلها وجبات خفيفة جذابة وفي ومتناول يدك في كل وقت. وابتعد عن الحلوى والكعك والكوكيز والآيس كريم ورقائق البطاطس (الشيبس).

التذوّق. تدريجياً قلل كمية السكر والملح في الطعام، وضع في ذهنك هدف الاستمتاع بمذاق الأطعمة نفسها. سيساعدك أكل الخضروات والفواكه على تدريب حلماتك الذوقية على الاستمتاع بالمذاق الطبيعي للأشياء.

ضبط الشهية. إذا وضعت أمامك وأنت تشاهد التلفزيون كيساً كبيراً من رقائق البطاطس (الشيبس) ستأكله بالكامل دون أن تشعر، لأن الكربوهيدرات البسيطة المملحة تزيد الجوع والعطش، ولن تشعر بالشبع إذا أكلتها.

لضبط شهيتك تناول كميات معتدلة من المكسرات غير المملحة، والبذور مثل اللب الأبيض والأسمر غير المملح. وإذا شعرت بالجوع احرص على أكل الأطعمة المطبوخة، وليس الوجبات الخفيفة المملحة أو السكرية.

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
جمانه صبري

جمانه صبري

الجنس : انثى
العمر : 25
مشاركاتي : 4076

كيف تقللين تناول السكر والملح في طعامك؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تقللين تناول السكر والملح في طعامك؟   كيف تقللين تناول السكر والملح في طعامك؟ Empty2016-10-18, 14:17

لايك

كيف تقللين تناول السكر والملح في طعامك؟ _Like-48

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
توته..!

توته..!

الجنس : انثى
العمر : 23
مشاركاتي : 109

كيف تقللين تناول السكر والملح في طعامك؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تقللين تناول السكر والملح في طعامك؟   كيف تقللين تناول السكر والملح في طعامك؟ Empty2016-10-22, 08:49

لايك

شكرا كتير ع الاشي

Shyy
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
سيرين عبد القادر

سيرين عبد القادر

الجنس : انثى
العمر : 24
مشاركاتي : 2100

كيف تقللين تناول السكر والملح في طعامك؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تقللين تناول السكر والملح في طعامك؟   كيف تقللين تناول السكر والملح في طعامك؟ Empty2016-12-06, 11:00

لايك

يسلمو كتير ع الاشي الروووعة

qb3a
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
داليا القدس

داليا القدس

الجنس : انثى
العمر : 26
مشاركاتي : 2043

كيف تقللين تناول السكر والملح في طعامك؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تقللين تناول السكر والملح في طعامك؟   كيف تقللين تناول السكر والملح في طعامك؟ Empty2016-12-29, 10:57

يسلمو

الاشي كتير نايس

كيف تقللين تناول السكر والملح في طعامك؟ IuCGzY6

لا حرمنا الله تألقك

دمت في ود

كيف تقللين تناول السكر والملح في طعامك؟ 6pyBfgC

تحية

دود

كيف تقللين تناول السكر والملح في طعامك؟ B2zXJep
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
رؤى حلبي

رؤى حلبي

الجنس : انثى
العمر : 24
مشاركاتي : 39

كيف تقللين تناول السكر والملح في طعامك؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تقللين تناول السكر والملح في طعامك؟   كيف تقللين تناول السكر والملح في طعامك؟ Empty2017-07-15, 21:27

الشكر موصول لك على هذه المشاركة الرائعة
واتمنى ان يستمر هذا التألق



مع حبي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيف تقللين تناول السكر والملح في طعامك؟
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
فلسطين مكس :: بني أدمين مكس :: صبايا مكس-
انتقل الى: