الدولة : فلسطين المساهمات : 478 تاريخ التسجيل : 30/04/2020 العمر : 25
موضوع: حيل نفسية تُساعدك على سد الشهية وخسارة الوزن! 6/11/2020, 10:43 am
أحد الأسباب الرئيسية التي تؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام هو سوء التواصل بين العقل والمعدة. هذا ينطبق غالبًا على الأشخاص الذين يأكلون بسرعة كبيرة. من أجل تعزيز الانسجام في الجسم ومنع نفسك من الإفراط في تناول الطعام، إليك مجموعة من النصائح والحيل لمساعدتك على سد الشهية والشعور بالشبع لفترات أطول.
حيل نفسية تُساعدك على سد الشهية والشعور بالشبع فترة أطول! إدارة التوتر الإجهاد والتوتر هو أحد الأسباب الرئيسية للإفراط في تناول الطعام. فعقلك وجسمك في حالة التوتر ينشغلان بمعالجة مشاكلك، واستنزاف طاقتك بشكل أسرع من المعتاد، ما يُشعرك بالجوع أسرع.
تناول الطعام بعيدان الأكل إن كُنت خبيرًا في كيفية استعمالها، ستتسبب عيدان تناول الطعام في تناوله ببطء. ما يُشعرك بالتعب من الأكل، ويجعلك تأكل أقل.
إبقاء نفسك مشغولًا يميل الناس إلى الإفراط في تناول الطعام عندما يشعرون بالملل. يُمكنك تجنّب ذلك عبر إشغال نفسك بأنشطة على مدار الوقت.
وضع الشوكة على المائدة حيلة نفسية يُمكنك تطبيقها أثناء تناول الطعام بين المضغات، وذلك بوضع الشوكة بين حينٍ وآخر على المائدة، مع شرب بعض الماء في كل مرة قبل التقاط الشوكة مجددًا.
تناول وجبات صغيرة يعمل على سد الشهية يُحافظ أكل وجبات طعام أصغر على تنظيم عملية التمثيل الغذائي. من امثالي تناول ست وجبات صغيرة في اليوم، بدلًا من ثلاث وجبات كبيرة.
ضحكة خجل
الدولة : لبنان المساهمات : 15 تاريخ التسجيل : 07/06/2020 العمر : 25
موضوع: رد: حيل نفسية تُساعدك على سد الشهية وخسارة الوزن! 6/11/2020, 10:45 am
